Split 4x w tygodniu. Pomoc

Siemka.
Napiszę swój split:
Pon: klatka
Wt: nogi
Cz: plecy + przedramie + kaptury
Pt: biceps + triceps + barki

To mój trening.
Ale nie tu tkwi mój największy problem. Mianowicie w pasie mam 90 cm. Jestem po cyklu na krecie , teraz jest 4 tydzien odpoczynku. Ogólnie z efektów pracy byłem bardzo zadowolony poza brzuchem. Niestety starając się dostarczyć potrzebną ilość białka zaniedbałem węglowodany i mam taki sobie brzuch.
nie widać tego kiedy stoję , jak jestem w koszulce wgl. nie widać ale kiedy sam się przebieram czy coś to denerwuje mnie on
I nie wiem co teraz zrobić. Czy teraz czas na redukcje czy dalej masa + coś na brzuch?
jak uważacie. A jeśli tak to co? A6W odpada gdyż nie będe miał czasu potem na nią. Moge przeznaczyć max 30 minut dziennie na brzuch.
Z góry dziękuje wam za pomoc.
Na punkcie brzucha mam lekkie kompleksy ;/


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 88

Wzrost: 180

Cel treningowy: hm?

Staż treningowy na słowni: 2,5 roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Masa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Gainer

troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac kalorie .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja

troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac weglowodany .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja

Hmm jak podładuje baterie to wam fote wrzuce.

A jakbyście zrobili na moim miejscu?

narazie masuj , tylko uwazaj na wegle . na redukcje przyjdzie czas

Hmm kupie chrom dla pewności.
Bo od Stycznia zaczynam ostry cykl:
cm3+ Xpand i juz codziennie białko + carbo. Na pewno po tym coś brzucha urośnie.. ale w sumie młody jestem , dam rade spalić ;]