Mialbym kilka pytan. Od dluzszego czasu chodze, jakies 3 lata, na silownie, neistety nieregularnie to sie odbywalo. Z dieta tez byly problemy. Sily troche jest, nie jest to jednak moj priorytet. Mam teraz problem niestety z nadwaga. Oczywiscie, mam mase miesniowa, wydaje mi sie ze calkiem okej, jednak sporo tluszczyku, szczegolnie na talii w brzuchu oraz biodra.
Powiedzcie mi prosze, czy w ten sposob moge cwiczyc, by sobie z tym poradzic:
1. Trening FBW 3 razy w tygodniu przy dosc sporych obciazeniach.
2. Po kazdym treningu 20 minut rowerka.
3. Dodatkowo 2 razy w tygodniu osobno rower (45-60 minut)
4. Odzywki: monohydrat, bcaa, witaminki, cynk, spalacz olimpa, bialeczko.
5. Dieta
9.00 - 400 ml mleka 0,5 procenta i troche platkow owsianych
11.30 - kostka twarogu chudego z mlekiem
14.00 - jablko,marchew (niestety, bialka nie dam rady zadnego, gdyz jestem poza domem)
17.00 - piers z kurczaka (250g) pieczona w piecu z przyprawami, do tego warzywko
19.00 - tunczyk (puszka)
22.00 twarog
Oczywiscie, czasami zamieniam kolejnosc, chodzi mi bardziej o to, ze w ogole zrezygnowalem z wegli w chlebie i ryzu. Da rade tak?