AdamV
PN (brak dostępu do sprzętu)
Przysiady na jednej nodze kilka serii po kilkanascie powtórzeń
SB
Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Przysiad z przodu 8,8,8
Zarzut 3,3,3
Ciężary w każdym z ćwiczeń zwiększane wg schematu długofalowego czyli o 2 kg w moim przypadku. A ze zwykłym przysiadem po miesiącu wejde na 4x4
czy to będzie dobry plan treningowy?
Chodzi mi o siłe nóg. Trenuje MMA i chcę mieć silne nogi dlatego nie wiem czy ten plan będzie dobry.
Chciałbym dodać ze 2x w tyg biegam (interwałami) i się rozciągam do szpagatu. Czy to zachamuje rozwój siły nóg?? Zależy mi głownie na sile praktycznej Nóg w MMA a mysle ze przysiad będzie tutaj najlepszym ćwiczeniem zeby ją zbudować.
Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-15 22:40:30
Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-15 22:42:27
Przysiady na jednej nodze kilka serii po kilkanascie powtórzeń
SB
Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Przysiad z przodu 8,8,8
Zarzut 3,3,3
Ciężary w każdym z ćwiczeń zwiększane wg schematu długofalowego czyli o 2 kg w moim przypadku. A ze zwykłym przysiadem po miesiącu wejde na 4x4
czy to będzie dobry plan treningowy?
Chodzi mi o siłe nóg. Trenuje MMA i chcę mieć silne nogi dlatego nie wiem czy ten plan będzie dobry.
Chciałbym dodać ze 2x w tyg biegam (interwałami) i się rozciągam do szpagatu. Czy to zachamuje rozwój siły nóg?? Zależy mi głownie na sile praktycznej Nóg w MMA a mysle ze przysiad będzie tutaj najlepszym ćwiczeniem zeby ją zbudować.
Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-15 22:40:30
Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-15 22:42:27
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Krzysztof Piekarz
