Baron_Irl
A więc moja sytuacja wygląda tak :)
Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii.
Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym graczy do młodzieżowej reprezentacji kraju. Dostałem propozycje 2 tygodniowych testów w Rugby Academy w Dublinie we wrześniu 2011.
Przechodząc do sedna sprawy: Tego samego dnia rozmawiałem z jednym z trenerów w moim klubie i wyraźnie powiedział mi że gracze z pozycji 1 i 3 ( tak zwani props ) ważą średnio 110 kg i ich rola wymaga jak największej siły w górnych partiach ciała jako że są oni podstawą młyna. do tej pory nigdy nie zwracałem zbytniej uwagi na moja wagę i moje treningi opierały sie głównie na zwiększeniu siły. teraz potrzebuję zwiększyć masę o jakieś 12/14 kg. Problem w tym że nie mogę "obrosnąć" w tłuszcz bo to w żaden sposób by mi nie pomogło.
Pisze w dziale kulturystyki jako że potrzebuje pomocy ludzi którzy mają pojęcie o treningach "Masowych". Kilka tygodni temu zacząłem trening HST jednak pomimo tego że obwody ramion, nóg, klatki etc poszły w górę to utrata tłuszczu spowodowała że waga poszła w dół
Sytuacja wygląda tak że mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu(pon, środa, piątek) + weekendy. basen, Sauny oraz wszelkiego rodzaju rowerki bieżnie itp mam też w "zasięgu ręki"
:)Chodzi mi głównie o pomoc w ułożeniu planu treningowego który mógłbym rozłożyć na następne 10 miesięcy (Masowy, siłowy oraz redukcja jeśli zajdzie potrzeba)oraz jakiś rodzaj diety żeby do września być w jak najlepszej formie :) Mój priorytet to plecy oraz barki :) mam też dostęp do białek, aminokwasów, kreatyn i innych odzywek. 10 miesięcy to niby dużo czasu ale ja nie chce marnować ani jednego dnia i już od teraz poważnie wziąć się za siebie :)
Pozdrawiam i liczę na szybką i sensowną odpowiedź :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 97 kg
Wzrost: 191
Cel treningowy: Zwiększenie Masy w ograniczonym czasie
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: Rugby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Aktualnie brak specyficznej diety. Unikam spożywania nadmiarów kalorii oraz "waste food" :)
Przeciwskaznania medyczne: brak :)
Zażywane suplementy: Białko WPC 80 - Ostrowia, Universal Amino 1900.
Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii.
Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym graczy do młodzieżowej reprezentacji kraju. Dostałem propozycje 2 tygodniowych testów w Rugby Academy w Dublinie we wrześniu 2011.
Przechodząc do sedna sprawy: Tego samego dnia rozmawiałem z jednym z trenerów w moim klubie i wyraźnie powiedział mi że gracze z pozycji 1 i 3 ( tak zwani props ) ważą średnio 110 kg i ich rola wymaga jak największej siły w górnych partiach ciała jako że są oni podstawą młyna. do tej pory nigdy nie zwracałem zbytniej uwagi na moja wagę i moje treningi opierały sie głównie na zwiększeniu siły. teraz potrzebuję zwiększyć masę o jakieś 12/14 kg. Problem w tym że nie mogę "obrosnąć" w tłuszcz bo to w żaden sposób by mi nie pomogło.
Pisze w dziale kulturystyki jako że potrzebuje pomocy ludzi którzy mają pojęcie o treningach "Masowych". Kilka tygodni temu zacząłem trening HST jednak pomimo tego że obwody ramion, nóg, klatki etc poszły w górę to utrata tłuszczu spowodowała że waga poszła w dół
Sytuacja wygląda tak że mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu(pon, środa, piątek) + weekendy. basen, Sauny oraz wszelkiego rodzaju rowerki bieżnie itp mam też w "zasięgu ręki"
:)Chodzi mi głównie o pomoc w ułożeniu planu treningowego który mógłbym rozłożyć na następne 10 miesięcy (Masowy, siłowy oraz redukcja jeśli zajdzie potrzeba)oraz jakiś rodzaj diety żeby do września być w jak najlepszej formie :) Mój priorytet to plecy oraz barki :) mam też dostęp do białek, aminokwasów, kreatyn i innych odzywek. 10 miesięcy to niby dużo czasu ale ja nie chce marnować ani jednego dnia i już od teraz poważnie wziąć się za siebie :)
Pozdrawiam i liczę na szybką i sensowną odpowiedź :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 97 kg
Wzrost: 191
Cel treningowy: Zwiększenie Masy w ograniczonym czasie
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: Rugby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Aktualnie brak specyficznej diety. Unikam spożywania nadmiarów kalorii oraz "waste food" :)
Przeciwskaznania medyczne: brak :)
Zażywane suplementy: Białko WPC 80 - Ostrowia, Universal Amino 1900.
"I think you enjoy the game more if you don't know the rules. Anyway, you're on the same wavelength as the referees "
Krzysztof Piekarz
Darek62
