pkJACK zimowe redukowanie/wiosenne masowanie

Po treningu 50gr gainera

Gainer to cukier. Wysyp to g**** do kibla. Serio

Moim zdaniem zależy jaki gainer.
np. 737 to wiadomo, że g****, ale na przykład up your mass (czy jakiś inny z tej półki)- dobry skład, więc po treningu pasuje

Diet shake zawiera złozone wegle zmielone płatki gryczane, taka gesta papka sie robi:) własnie jej tej klasy co up your mass a podobno nawet lepszy

Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 18:01:43

Być może lepszy ale mimo wszystko redukcja powinna opierać się na jak najmniej przetworzonych produktach.

Rób jak uważasz.

Hubert to bedzie tylko w dni treningowe zobaczymy po pierwszym tygodniu jak idzie

sory ze sie wcinam w nie swoim dzienniku. ale hubert gainera nie mozna po treningu?? <szok> raczej zawsze mi zalecali jak mam braki w diecie

Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-16 18:57:20

Hubertowi raczej chodzilo o to ze zwykle tansze gainery to głownie cukier a taki jak wiadomo nie jest wskazany na redukcji

Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 19:14:37

Aha :) dzieki za wskazowke. Zycze powodzenia i wytrwalosci

DNT

Rano 45 minut aerobów

DIETA

1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega




2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa




3. 50gr ryzu 130gr tunczyka 15gr oliwy warzywa




4. 200gr udka z kurczaka warzywa

5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich

WRAŻENIA

Rano porcja BCAA, 1 kaps oxyelite i 45 minut aero na powietrzu.
Zakwasy po wczorajszych przysiadach wiec jutro pewnie bedzie ciezko


Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-17 17:15:46

18.11.2010

DT

Rano 45 minut aerobów

DIETA

1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega

2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa

3. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa

4. 150gr wolowiny 30gr orzechow warzywa

5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich

Trening

1. WL 5x 50/55/60/65/70/75
2. Wyciskanie do brody barki 5x /40/45/50/55/60
3. Sciaganie linki wyciagu gornego 5x 60/65/70/75
4. Pomki na poreczach 3 serie +15kg
5 Młotki sztangielka modlitewnik 3 serie 17kg