Brak postępów z tricepsami

Mam problem, od pewnego czasu nie widzę postępów z tricepsami.

Ćwiczenia jakie wykonuję to:
- Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x6-8 [6,5kg]
- Prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę (izolowane) 3x6-8 [4,5kg]

6-8 oznacza nie progresję w jednym dniu treningowym, a progresja z tygodnia na tydzień (6 dziś, za tydzień 7, za dwa - 8, za trzy jak czuję się na siłach - dokładam ciężar i od nowa 6 powtórzeń). Tak mi pasuje, próbowałem kiedyś 12 powt. ale niestety na mnie to kompletnie nie działało.

W innych partiach wszystko idzie zgodnie z planem, niestety z tricepsami mam zastój. Przedtem miałem zamiast izolowanego - wyciskanie francuskie w siadzie z tym, że zamiast sztangi - sztangielka - o tak:



Dziś musiałem zejść o 0,5kg, bo mi technika siadała przy francuskim :/

Co zrobić, by ruszyć z miejsca? Podejrzewam, że nie leży mi wyciskanie francuskie jednorącz. A może po redukcji ciężko mi się zebrać? W sumie inne części ciała idą ok, no.. może poza barkami, ale to już nie będę pisać w tym temacie.

Pzdr
Zares

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 74

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy + przerwy

Uprawiane inne sporty: WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki

Dieta: Ok. B2,2; T1,6; W2,7
Jestem po długiej redukcji, dodaję węgle i tłuszcze.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

triceps bardzo czesto lubi wielksze obciazenie i ciezkie cwiczenia

daj wyciskanie plasko w waskim chwycie np albo pompki na poreczach

osobiście zmienił bym powtorzenia na 12,10,8,6,6 i z każdą seria zwiekszać cieżar aż do max, przy 12 powtorzeniach