FBW do sprawdzenia

Witam.
Ćwiczę już 3 miesiące bez przerwy... po tym tygodniu daje sobie tydzień na regenerację i zaczynam z nowym treningiem.
Czytałem sporo artykułów na temat treningów na mase i o FBW jednak nie jestem pewien co do poprawności poniższego.



ZESTAW A
Przysiad ze sztangą z przodu 12/10/8
Martwy ciąg 12/10/8
Wyciskanie na poziomie sztangi 12/10/8
Arnoldki 12/10/8
Uginanie ramion chwyt młotkowy 12/10/8
Wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/8

ZESTAW B
Wznosy na palce stojąc (do palenia)
Wiosłowanie sztangą 12/10/8
Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8
Wyciskanie francuskie sztangi w leżenie 12/10/8

Wtorek
ZESTAW A

Czwartek
ZESTAW B

Sobota
ZESTAW A


Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2010-11-16 18:13:08

Na male partie po 2 serie daj. W B daj normalne przysiady za wspiecia...

ZESTAW A
Przysiad ze sztangą z przodu 12/10/8 - OK
Martwy ciąg 12/10/8 - OK
Wyciskanie na poziomie sztangi 12/10/8 - OK
Arnoldki 12/10/8 - OK
Uginanie ramion chwyt młotkowy 12/10/8 - Rob normalnie bez mlotkow.
Wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/8 - Lepiej w lezeniu

ZESTAW B
Wznosy na palce stojąc (do palenia)- Zurawia bym dal albo uginanie na maszynie
Wiosłowanie sztangą 12/10/8 - OK
Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8 - Daj sztangielki skos
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 - Military Press rob
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8 - OK
Wyciskanie francuskie sztangi w leżenie 12/10/8 - Pompki w podporze tylem

OK. Wielkie dzięki za odpowiedzi... zaraz to poprawię.

Nie ma za co.