rided
Witam
Jestem tu nowy mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 73 kilo. Potrzebuje planu treningowego, chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu, mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą i łamaną, modlitewnik i hantle. Wcześniej robiłem pompki w domu. Chciałbym poprawić rzeźbę i siłę. Proszę o jakiś gotowy plan. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam
Jestem tu nowy mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 73 kilo. Potrzebuje planu treningowego, chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu, mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą i łamaną, modlitewnik i hantle. Wcześniej robiłem pompki w domu. Chciałbym poprawić rzeźbę i siłę. Proszę o jakiś gotowy plan. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam
"Są chwile wciskam gaz, zegar przestaje mierzyć czas
Lewy pas, zaglądam śmierci w twarz"
Krzysztof Piekarz
