Trening brzucha plan

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1369

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gohan506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 668

Dobry plan na brzuch ??
3 x w tygodniu :
Unoszenie nóg w zwisie 3 serie max;
Brzuszki 3 serie max ;
Przerwy między seriami 1 min.-1 30
Prosze o propozycje zmiani itp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

dołóż coś na skośne brzucha

jak masz trening z wolnymi ciężarami i robisz przysiady wiosłowania itp , to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

gohan506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 668

A co polecasz na skośne ? Robiłem skłony boczne ze sztangielką i robie martwy ciąg wiosłowanie sztangielką wykroki przysiady.
A jak bym dołożył te skłony boczne to w jakiej kolejności ćwiczyć ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dodaj te skłony na koniec.

Tyle że nie przesadzaj z ich treningiem-jak zauważyłeś mocno obrywają przy ćwiczeniach typu mc/przysiad-więc 3/4s raz w tygodniu wystarczy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...