Potrzebna pomoc

Witam

Ts "trenuje" od okolo 5 miesiecy,

waga ok 84kg

wl 100 ..
mc 215
siad 210

w wakacje poleciala redukcja , teraz odrabialem sile i w rezultacie wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =]

12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo juz postepy stanely i zastanawiam sie co zrobic dalej?
jak cwiczyc do tych zawodow a jak po nich?
wl to moja slaba strona bo w rok dolozylem moze z 5 kg...

co radzicie?

doradzi ktos?

Szkoda,że maksymalne wyniki z poprzedniego cyklu już osiągnąłeś. Teoretycznie powinieneś jeszcze żyłować wyniki i na 7-10 dni przed zawodami już tylko ,,się nastrajać". Może spróbuj delikatnie zejść z ciężarów i robić sobie te dwójki,trójki...Po zawodach jakieś roztrenowanie, a potem zejdź na jakieś 60-65%cm, rób spokojnie trójki czy czwórki i powolutku dokładaj te 5kg w p i mc, no i po 2,5kg na ławie. Jeśli chodzi o wl,to doskonale Cię rozumiem. Też nic nie wyciskam i odkąd pamiętam mam z tym problem,ale ostatnio robię za namową Sene tak jak napisałem i jakoś powolutku to idzie. Ewentualnie wejdź sobie na trening długofalowy który jest podwieszony. Tam jest ładnie wszystko rozpisane krok po kroku. Prosto,przejrzyście,a przy tym efektywnie. Mnóstwo ludzi z niego korzysta i odnotowuje postępy.Pozdrawiam i siły życzę

dziekuje =]

Próbowałeś jakieś nowe ćwiczenia na ławce ?? Bardzo fajne ćwiczenie jest z łańcuchami lub gumami poprawia znakomicie docisk klatka także pracuje dość intensywnie. Fajnie by było gdybyś rozpisał swój obecny trening.