gregx6
Zamieszczam tu moje FBW prosze go ocenić
Klatka:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s(można zamienić z wyciskaniem w skosie dodatnim)
Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Triceps:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 2s
Plecy(górna część):Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 3 s + Sztrugsy 2s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s (plus uginania nadgarstków na przedramiona 2 s)
Plecy(dolna część):Martwy ciąg 4s
Nogi:przysiady ze sztangą 3s+ Uginanie nóg w leżeniu ze sztangielką 3s + Wspięcia na palcach 6s
Klatka:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s(można zamienić z wyciskaniem w skosie dodatnim)
Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Triceps:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 2s
Plecy(górna część):Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 3 s + Sztrugsy 2s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s (plus uginania nadgarstków na przedramiona 2 s)
Plecy(dolna część):Martwy ciąg 4s
Nogi:przysiady ze sztangą 3s+ Uginanie nóg w leżeniu ze sztangielką 3s + Wspięcia na palcach 6s
