Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
...
Napisał(a)
ale chodzi mi o to, że jak robisz tylko jedno ćwiczenie to albo z tego albo z tego musisz zrezygnować:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jest rozwiązanie:) 2 ćwiczenia po dwie serie, trochę wysiłku to kosztuje ale plecki ładnie się formują od góry do dołu;)
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
...
Napisał(a)
Czyli wykonuje te cwiczenia 3x w tygodniu, ilość serii 2, czas miedzy seriami 1 minuta(?), miedzy ćwiczeniami 2minuty(?). Ilośc powtórzeń 12-15? Czy na maksa? I Jak z obciążeniem?
...
Napisał(a)
na masę 6-12 powtórzeń, obciążenie takie żebyś dał radę te 8 powtórzeń zrobić.ilość serii na duże partie 9-12 a na małe 6 TYGODNIOWO.podziel sobie na 3 treningi wyjdzie ile serii na trening.
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
Polecane artykuły