Split na masę partia 2x/tyg

Witam proszę o ocenę mojego planu.
wiek 17. Ćwiczę od ok 1 miesiąca.


poniedziałek\czwartek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 8=8=8
- Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 9=9=9
- Rozpietki na lawce skośnej 10=10
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 8=8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 8=8=8
Triceps:
- Pompki na poreczach 8=8=8
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 8=8=8

wtorek\piatek:
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 10=10=10=10
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga10<8=8=8
- Szrugsy 15<15<10=10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 8=8=8
- Uginanie ramion ze sztangielkami 8=8

dodaj z 2 cwiczenia na nogi

Na nogach najmniej mi zależy. Głównie chodzi mi o górę.
A jakieś uwagi do pozostałej części planu?

hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń,
w wyciskaniu na barki to samo, w przysiadach tez, no i przede wszystkim dodaj przynajmniej do nóg cwiczenie na dwugłowe a napewno bedzie lepiej, nogi to podstawa! ja niestety dowiedzialem się tego na moich błedach przy których po pewnym okresie czasu nogi wyglądały jak patyki, no ale nadrabiam ;p i tobie radze nie olewac zadnej partii