- 3 jajka na twardo + 2 kromki chleba pelnoziarnistego lub jajecznica ze szypiorkiem z 3 jajek
- tran
- witaminki
``2`` posiłek 11-12
- bułka grachamka z szynka i pomidorem lub z zoltym serem i pomidorem
``3`` posiłek 14-15
-najczesciej piers z kurczaka z brazowym ryzem lub inne mieso typu (wołowina , indyk , wieprzowina)
- warzywka
``TRENING`` [18:00 / 17:00}
- przed samym treningiem zjadam banana
``4`` posiłek 20-21
-twaróg półtłusty z warzywkami lub piers z kurczaka z brokułami lub jakas rybka z warzywami
Mam 18 lat , mierzę 181 cm wzrostu i warzę 78 kg
Moim celem jest redukcja tłuszczu z okolic klatki,brzucha,nog i przy tym pozostawić całą masę mieśniową, czy ta dieta jest wporządku ?Dodam ze w pon chodze na siłownie , wtorek mma , sroda gram w kosza , czwartek bjj , piatek silownia , sobota mma/bjj