prośba o diete przy sw i silowni.

Odżywka i banan są OK. Jeśli chodzi o maślankę owocową, to daruj sobie. Lepiej naturalną zmiksuj ze świeżymi owocami a nie z tym, co dodają do produktów smakowych. I dlaczego nie masz tłuszczy w pierwszych posiłkach?

jaja ma w I posiłku, które mają w sobie sporo tłuszczu, w II rzeczywiście przydałby się jakiś tłuszcz

ryż i gryczana będą jak najbardziej ok, banan+odżywka po treningu jak najbardziej

ok dzien mam za sobą, wziąłem pod uwagę wszystkie wasze sugestie i rady, ostatecznie moja dzisiajsza dieta wygladala nastepujaco:
posiłek I
jajecznica(200g)- 25g B; 0g WW; 30g T
płatki owsiane(100g)- 11g B; 68g WW; 7T
mleko (300ml)- 9g B; 13g WW; 6g T;
+jabłko
+kawa(słodziłem cukrem)

posiłek II:
kurczak (100g)- 21g B; 0g WW; 15g T
ryż brązowy (100g)- 7gB; 76g WW; 2g T
+coś zielonego

posiłek III
pierś z kurczaka(120g)+jajko+bułka tarta B~35g WW~5g T~20g(zrobilem kotleta, mam nadzieje iż takie danie może figurowac z mojej diecie, ale to się zaraz okaże- smażyłem na oliwie)ryż brązowy(100g)- 8g B; 76g WW; 2g T
surówka

TRENING- 18:00- 19:15
posiłek IV
odżywka białkowa- 30g B
banan~ 250g -czyli ok 60g WW
posiłek V(kolacja)
twaróg półtłusty(200g)- 35g B; 8g W; 8g T
oliwa z oliwek(10g)- 0g B; 0g WW; 10g T
+sok z buraka

tak to mniej wiecej wygladalo dzisiaj, prosze o opinie.



Zmieniony przez - n00n w dniu 2010-11-22 23:08:55