Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
285
Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 53
Wzrost: 170
Cel treningowy: powrot po przerwie, potem masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka prosta
Dieta: w trakcie układania
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak. moze jakis gainer po miesiacu?
Do kogo adresowany jest ten trening?
Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy.
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski