Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem [do palenia... najcześciej I seria: 55-50 II seria 35-30 III seria 25-20 IV seria 20-15]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem [do palenia... najczesciej I seria 35-30 II seria 25-20 III seria 20-15 IV seria 20-15]
Uginanie ramion ze sztanga nachwytem [do palenia... średnio 40-30 powtórzeń]
Chciałbym je powiększyć i nie wiem czy obrałem odpowiednią ilość powtórzeń... Póki co powychodziły mi na nich żyły i powiedziałbym raczej że się wyrzeźbiły a nie powiększyły. Mam więcej siły ale nie widzę po nich żeby mi bardzo urosły i stąd moje pytanie: Czy wykonuję odpowiednią ilość powtórzeń?
Z tego co słyszałem/czytałem to z przedramionami jest jak z łydami - trzeba się namachać i wprowadzić dużą ilość powtórzeń żeby było je czuć i żeby rosły.