Suplementy warte polecenia

Witam
Jesteśmy zasypywani suplementami i nowościami, ale na co warto zwrócić uwagę? Myślę o:
- GAINER Potreningowy ( zamiana ryżu z kurakiem, wiadomo - Gainer chyba lepszy, ze względu na przeznaczenie treningowe, no ale dużo ludzi mówi że kurczak i ryż jednak lepszy.
- WPC (wiadomo)
- BCAA (wiadomo)
- Monohydrat.

Dodam że mam 16 lat, mięśnie nie powinny mieć wyższości nad zdrowiem. Doświadczenie i wiedzę o treningu i diecie już mam :)
Oto lista (proszę o produkty PEAK). Czy coś jeszcze jest warte uwagi?
[http://www.hitec.home.pl/275348740/podzial_alfabetyczny]

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-18 17:57:06

kurczak i ryz zawzse lepszy od gainerow wszelakiej masci

O taką odpowiedź mi chodziło - GAINER odpuszczam, bo jest mi zbędny. Mogę zjeść ten ryż z kurakiem, Suplementacja moja to będzie:
- WPC (na stałe)
- BCAA (na stałe)
- I coś cyklicznego, jako że nie miałem jeszcze styczności z suplementacją cykliczną, zaczę od najprostszej formy kreatyny.

Dziękuję i pozdrawiam.

Generalnie za odżywką węglowodanowo-białkowa przemawia fakt że jest podawana organizmowi w postaci wstępnie strawionej co z drugiej strony zwiększa tempo jej przyswajania i dodatkowo nie obciąża organizmu, kolejna rzecz to kwestia jej objętości jest naprawdę nie wielka w porównaniu do kurczaka z ryżem i warzywami.

Czyli co by było lepsze po treningu?
Ryż i kurak czy GAINER?

najpierw gainer, po 45min jesz normalny posiłek czyli ryż+kura+surówka :)

Węglowodanów i białka szybciej dostarczy Ci odżywka, po 30-60 min od spożycia odżywki powinno się spożyć pełnowartościowy posiłek.

Dziękuję za jak zwykle treściwe odpowiedzi, już wszystko wiem :)

no wlasnie wiec tak jak zawsze uwazalem po treningu carbo albo gainer i zmykac do domu na kuraka z ryzem:)