14lat - 174cm i 92kg

Mam już dość.. Próbuję schudnąć a tyje. Liczę sobie 14 lat, ważę 92kg przy wzroście 174, chciałbym spać o conajmniej 20kg. Nie wiem na jakie ćwiczenia się zdecydować, przed wizytą u dietytyka (wybieram się w Grudniu). Moja dieta to 1500kcal/dzien bez tlustych rzeczy gdzie spalam około 1800kcal. Szukam ćwiczeń typu fat burner, nie wydaje mi się aby aeroby aż tyle spalały tłuszczu stąd zdecydowałem się na trening siłowy + A6W + rózne treningi rekreacyjne.

Mój krótki tydzień:
Poniedziałek - trening siłowy (30min), A6W (30min).
Wtorek - trening siłowy (30min), A6W (30min), Siłownia (rowerek+atlas40kg) (60min).
Środa - trening siłowy (30min), A6W (30min).
Czwartek - trening siłowy (30min), A6W (30min). Sporty na hali (futsal, siatkówka) 2x45min
Piątek - trening siłowy (30min), A6W (30min). Hala (45min)
Sobota - trening siłowy (30min), A6W (30min).
Niedziela - trening siłowy (30min), A6W (30min). Bieg z psem bądź rower (30min)


Myślicie że przy takich ćwiczeniach i diecie (max. 1500kcal/dzien) schudne w miare szybko? Nie wiem jakie wybrać, a chciałbym szybko spalić tłuszczyk.

A może ktoś zna jakieś skuteczne fat-burner'y, może jakieś odzywki?

Daruj sobie a6w. Rób jakieś spięcia , unoszenia nóg i tp

Na diecie 1500kcal daleko nie zajedziesz. Ułóż sobie jakąś porządną -200kcal i na pewno będziesz miał lepsze efekty. Trening siłowy moim zdaniem nie jest potrzebny 7/7 w tygodniu. Najlepiej to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie i trening dla początkujących.

EDIT: Jakbyś nie wiedział o co chodzi z -200kcal to chodzi o to, że od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz 200kcal i wychodzi Ci ile powinieneś kcal dziennie spożywać.

Pozdro

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-18 18:58:05

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

pzdr/