Czy mogę dołożyć do treningu cykl ,, 100 pompek ,,
Jeśli tak to, który będzie najlepszy --- może ktoś, już miał do czynienia jakimś treningiem. Proszę doradźcie.
1 rodzaj:
http://www.100pompek.pl/26-30-pompek
2 rodzaj:
odpoczynek między seriami to 60 sekund dłużej, jeśli potrzebne
Poniedziałek
seria 1 30
seria 2 22
seria 3 22
seria 4 20
seria 5 maksymalnie (co najmniej 30)
odpoczynek między seriami to 40 sekund dłużej, jeśli potrzebne
Środa
seria 1 15
seria 2 15
seria 3 14
seria 4 14
seria 5 10
seria 6 10
seria 7 10
seria 8 maksymalnie (co najmniej 30)
odpoczynek między seriami to 30 sekund dłużej, jeśli potrzebne
Piątek
seria 1 12
seria 2 12
seria 3 12
seria 4 12
seria 5 10
seria 6 10
seria 7 8
seria 8 maksymalnie (co najmniej 30)
3 rodzaj:
http://www.100pushups.info/training-program/week-3-4/
Z góry dzięki za odpowiedzi na pewno się odwdzięczę