Pomoc w doborze ćwiczeń dodatkowych

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Powolne siady z zatrzymaniem

zayebiste są polecam naprawdę warto zwłaszcza po 12serii

fajnie zaglądać do różnych tematów,bo już mam nowe ćwiczonko na dwójeczki

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806

Na prawdę fajnie to by było jakby się tu jeszcze czasem Kuba_SnK udzielał,a nie tylko wypiske 3 raz w tyg wrzuci:P
Vena-Ty tam mu słodzisz,to namów go,żeby czasem wpadł i dorzucił od siebie kilka groszy ;) :P
A z pull throughs zawsze można zmienić ułożenie nóg i się dotrze do dwójek.

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Vena-Ty tam mu słodzisz,to namów go,żeby czasem wpadł i dorzucił od siebie kilka groszy

dobrze...w takim razie przywołam go do porządku

jakie tam słodzenie? lubię patrzeć i podziwiać mocnych zawodników to też nie obędzie się bez komentarzy

ten drugi filmik mi bardziej odpowiada

właśnie robiłam to na sucho to...fajnie czuć dwójki i pracę bioder

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-21 12:34:01

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

90packer

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800

Już jestem po żurawiach

Wrażenia:
Nie dałem rady zrobić żadnego powtórzenia, więc robiłem tyle ile zrobiłem. Cząstkowe ruchy.
A po żurawiach zrobiłem sobie dwie bonusowe seryjki zginania na maszynie, na bardzo dużym ciężarze, z pomocą asekuranta. Czuję dwójki do teraz i mam nadzieję, że dam wkrótce radę zrobić chociaż jedno powtórzenie żurawi w najbliższym czasie.
Jeszcze raz, dzięki za porady.

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-11-23 22:07:30

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806

Żurawia nie musisz robić używając jedynie dwójek.Opadaj oporując dwójkami,odpicie rękami jak w pompkach,i w górę znowu pracują dwójki,w czasie pełnego wyprostu spinasz je tak,że aż w jajkach czuć.Z czasem będą pełne.

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Możesz też negatywy porobić

...

90packer

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800

Negatywy? Co to dokładnie?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

powtórzenie negatywne to faza negatywnego ruchu ćwiczenia. Np w uginaniu ramion ze sztangą (na bicepsy) negatywny ruch to opuszczanie sztangi. Ruch odbywa sie zgodnie z przyciąganiem ziemskim, czyli w dół- opuszczanie ciężarau...

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

jw....chodziło mi o powt negatywne w żurawiach.

...

90packer

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800

Aha. Stąd moje zdziwienie, bo myślałem w tym czasie o przysiadach

Niestety, nawet z ruchem negatywnym mam problemy, więc najpierw zacznę odbicie, ale równocześnie będę starał się pracować nad negatywem.
Oj, dużo pracy jeszcze przede mną.

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-11-25 21:05:07

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat