Suplementy Fitmaxa w SW

Paweł nie chodziło o to ze ciężko się rozpuszcza bo z tym nie ma najmniejszego problemu ;)

Fitmax_Ab i Stareczasy dzięki waszej dyskusji mam satysfakcjonującą odpowiedź.
Dzięki za pomoc i wyjaśnienie sprawy, będę jednak spożywać od razu po przygotowaniu.


Nasunęło mi się kolejne pytanie.
Co myślicie o stosowaniu kreatyny w sw?
Znalazłem kilka tematów związanych ale nigdzie nie pisało jak podawać, w jakich ilościach.
Przy silowni i cyklu, stosuje się zarówno w DT jak i DNT, czy w sw będzie tak samo?

Zmieniony przez - magellan8 w dniu 2010-12-08 19:37:44

Witaj magellan8

Główną funkcją kreatyny a przynajmniej ta najczęściej jest wymieniana to magazynowanie i dostarczanie grup fosforanowych Umożliwia to sprawną odbudowę zw wysokoenergetycznego jakim jest ATP Najkrócej mówiąc usprawnia gospodarkę energetyczną
Teraz zadam pytanie po którym wszystko będzie jasne Czy ludzie trenujący sw charakteryzują się dużym wydatkiem energetycznym podczas treningu ? ATP jest m.in. potrzebne do skurczu mięśni i ich odbudowy Czy to jest potrzebne w sw ?
Jak widać kreatyna jest przydatna w sw
Skutkiem spożywania kreatyny jest lepsze uwodnienie organizmu wydłużenie czasu i intensywności treningu oraz sprawniejsza regeneracja Przekłada się to na wytrzymałość i siłę Wszystkie wspomniane czynniki są istotne w sw

Mało jest wzmianek o suplementacji w sw a jeszcze mniej o kreatynie Jednak doświadczenie wielu osób związanych z tym środowiskiem potwierdza skuteczność spożywania kreatyny w sw
Jakie ilości Odwieczne i chyba najtrudniejsze pytanie W artykułach dotyczących sportów siłowych pojawia się często wartość 8g dziennie na osobę jako zdolna do przyswojenia i skuteczna Należy jednak brać pod uwagę masę ciała wydatkowanie energetyczne sposób odżywiania wypoczynek wiek itd Dodatkowo warto zwrócić uwagę na formę kreatyny Podejrzewam że ilość spożywanej kreatyny powinna być podobna dla ludzi chodzących na siłownię i dla trenujących sw
Skuteczność suplementacji nie zależy jednak od spożywania ilości takich o jakich mowa w artykułach Badania naukowe wyznaczają orientacyjne wartości dla większości społeczeństwa Pamiętajmy jednak że często są sprzeczne bądź dają różne wyniki Sposób użycia na etykiecie wskazuje na dające rezultaty i bezpieczne spożywanie To natomiast jaka ilość będzie skuteczna i bezpieczna dla jednostki to trochę inne zagadnienie Rzekłbym indywidualne Jeżeli ktoś czuje że dla niego porcja jest za mała to może pod nadzorem lekarza (za jego przyzwoleniem i opieką) zwiększyć porcje Może też się okazać że nie jest podatny na daną substancję (jeżeli chodzi o kreatyne to raczej nie będzie miało miejsca) Jeżeli porcja jest zbyt mocna to się ją zmniejsza

Podsumowując kreatyna jest polecana do sw a jej spożywana ilość zależy od indywidualnego zapotrzebowania organizmu

edit: nieaktualne

Zmieniony przez - kaamill w dniu 2010-12-30 09:22:10