Cz bez odżywek nie da rady

To zaczne od tego mam 14 lat i zamiar troche przypakować...nie chce dobrze wyglądać tylko mieć siłę...dziś z kumplem gadałem i on powiedział że bez białka[odżywek] nie da rady przypakować i chciałem się zapytać czy to prawda...?a i do dyspozycji mam drążek do podciągania hantel i łamany gryf.

Zmieniony przez - matelucz w dniu 2010-11-19 19:11:31

wszystko da radę, odżywki to tylko niewielki dodatek i wcale nie są konieczne.

odwiedź dział trening dla początkujących i poczytaj tematy podwieszone + zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi

w tym wieku nic więcej nie potrzeba.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-19 19:24:24

na siłe i przypakowanie przyjdzie czas, w tym wieku wystarczy jak się zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, skup się na odżywianiu nie suplementach
co do treningu to zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, zacznij od ćwiczen z wykorzystaniem wlasnej wagi

pozdr

Pewnie, że da po prostu musisz analizować dietę pod względem większego zapotrzebowania na białko i np. zamiast rano jeść jajówe z 4 jajek jeść z 6ciu... To tyle mniej więcej.

W tym wieku bedzie Ci ciężko przypakować to nie jest dobry moment dlatego terning z własnym cieżarem ciała

"wszystko da radę, odżywki to tylko niewielki dodatek i wcale nie są konieczne. "

Ot wszystko a wiek jeszcze wczesny, zacznij ze sportem nie z ciezarami.

Kulturystyka tez jest sportem tylko należy z głową do tego podchodzić w tym wieku. Ogólnorozwojówka wiec

W wieku 14 lat to raczej tylko z bardzo dobrym trenerem, latwo o powazna kontuzje

chodziło mi o trening z własnym ciężarem ciała i wzmacnianie mieśni w ten sposób przygotowywanie do cieżarów za ok 2lata