Jak zlikwidować brzuch/sadło

Witam mój problem jest następujący, mam bardzo słaby metabolizm i duży brzuch
Wiek 19lat
wzrost 180cm
waga 83-88 kg wacha się w tym przedziale
Nie wiem jak się pozbyć brzucha w pasie obwód mam 102cm jak widać dużo :(

Móje odżywianie wygląda następująco:
rano śniadanie pare kromek z nabiałem
ok 13 obiad ziemniaczki surówka jakiś kawałek mięsa
kolacja jadam ją do 18 później już nie

Nie wiem jak pozbyć się brzuchala ogólnie nie jestem gruby tylko brzuchal w tłuszczu :(

Odżywienia masz do d...

1. Poczytaj o zdrowym żywieniu - 10 wskazówek, układanie diety - posty pogrubione z początku działu

2.Bez ruchu sie nie obejdzie, nie schudniesz przed tv.