moja dieta do oceny

witam co o tym sadzicie
1 . posilek 5.00
5jajek na mieka , 2 kromki z miodem albo owsianka i kromki z midem do tego garsc orzechow.
2. posilek 9.00
200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna
3.posilek jak powyzej taki sam.
4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany
5.po trenigu bezposrednio bialko
6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa

20;00 odzywka bialkowa

staram sie po 19 nic niejesc co otym sadzicie

1 . posilek 5.00
5jajek na mieka , 2 kromki z miodem pieczywo razowe warzywa
do tego garsc orzechow.


2. posilek 9.00
200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna
za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie

3.posilek jak powyzej taki sam.

j/w

4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany

po co owoce przed tren?


5.po trenigu bezposrednio bialko tu możesz dać banana

6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa

20;00 odzywka bialkowa olej lniany


OBLICZ bo masz małe pojecie i poczytaj

to co wnioskujesz

żebys zaczał liczyć