Jakie suple dla 16 latka staż 1rok 3 miesiące

Witam! proszę o pomoc w dobraniu dla mnie suplementów za sobą mam już jeden cykl na cm3 ale to w kwietniu wiec trochę czasu upłynęło:)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Musze zrobić

Wiek: 16 lat

Waga: 70kg

Wzrost: 176cm

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Cm3

Uprawiane inne sporty: MMA

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 130zł

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 1 rok 3 miechy

Ja proponuje Nitr II + mono/jabłko , sam stosowałem taki zestaw na 2 cykl i bardzo miło go wspominam, masa bodajże podskoczyła o 5 kg i siła bardzo znacząco.

wiesz chcac robic mase musisz zadbac o dodatni bilans kaloryczny i najlepiej przy 5-6posilkach
rozopisz sobie odzywianie, jakie jestes w stanie utrzymywac, zobaczymy jak wplesc w nie dobra suplementacje POD CIEBIE

A widziałeś efekty na sylwetce? Moge odrazu na drugi cykl czy zawczesnie? jakieś białko czy aminokwasy czy tylko to co napisałeś?

Diery aktualnie nie mam ale moje posiłki wyglądają tak:
1.Płatki owsiane
2.Kanapki + 100g (zawsze) ryżu w szkole
3.Obiad zwykły w domu
4.Po siłowni zawsze coś różnie to wygląda
5.Kolacja

Skazany jestem na to co moja mamuśka zrobi ale płatki owsiane ryż to zawsze podstawa I moge zawsze po siłowni dorzucić 200g makaronu jeśli to cos da:)

Zmieniony przez - jakub111 w dniu 2010-11-21 12:44:48

jesz prawie same węgle a mało co białka :P. przecież bez białka mięcha nie zbudujesz :P ułóż dietę poćwicz jeszcze z pół roku i dopiero zarzuć jakąś kretę.

po treningowy posilek nie moze byc ''zawsze cos roznego'' daj 100g ryz/makaron + filet z kurczaka/ryby/jak masz dostep to najlepiej wolowina , ogolnie cale odzywianie twoje do poprawy

Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-21 13:49:36