FBW do oceny

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na płasko 3s
Barki:
- Podnoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- prostowanie na wyciagu siedząc 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- wiosłowanie sztangą 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi płasko 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 2s

proszę w razie czego o poprawe. i odpowiedz ile ma trwać trening tym FBW

Zmieniony przez - Gilaner w dniu 2010-11-21 12:46:24

Zla kolejnosc cwiczen nogi>plecy>klatka>barki>biceps>triceps.