Plan na siłe

Otóż przedstawiam plan na siłe, który ma mnie przygotowac pod plan 5x5 w takich bojach jak wiosłowanie, martwy ciąg, przysiad i wyciskanie na klatke.

90% siły maksymalnej:
-dwie serie po 3 powt.
95% sm:
-dwie serie po 2 powt.
100% sm:
-dwie serie po 1 powt.
2-3 minuty przerwy
90% sm:
-dwie serie po 3 powt.
2-3 minuty przerwy
95% sm:
-dwie serie po 2 powt.
2-3 minuty przerwy

Chce zbudowac troche siły tym planem przez 2-3 mies żeby w planie 5x5 dzwigać większe obciązenia. Czy to będzie dobry plan??
Pn : klatka - wiosłowanie
Śr: Nogi
Pt: MC

Po mięsiącu treningu tym planem aktualizacja wyników (100% maksa)

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-21 16:09:00

Sorry ale zupełnie to się do niczego nie nadaje. Nie można zaczynać planu siłowego od 90% maksa.

A jakaś zmiana? Bo nie wiem jak się do tego zabrać ;/

Jest podwieszony trening długofalowy,a także inne schematy dla początkujących. Wszystko jest rozpisane

Pn : klatka - wiosłowanie

a tak jaśniej można?

klatka - plecy
wyciskanie i wiosłowanie

no to spoko,bo już myślałam,że wiosłujesz klatką

to Cie zasmuce ale zle myslałes. Czy oprócz takich postów mógłby mi ktoś pomoc?

no bez urazy

tak na marginesie to jestem kobietą

Dostałeś już odpowiedzi. Pocztaj podwieszone posty. Taki trening jaki napisałeś nie przygotuje Cie pod 5x5. Najpierw zabierz się za 5x5 a potem za ewentualnie coś w stylu tego chociaż te procenty i powt są wzięte z kosmosu