Dieta Redukcja

B:2g
W:1.6g
T:1

Dieta
1. 2 Jaja , 40 gram platkow owsianych , bialko
2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika
3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika
4. PRzed treningiem : 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa
5. Bialko , po treningu bez posredni + 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa
6. Bialko + orzechy

calos : 2650 KCAL co myslicie;)?

dobrze jest tylko zamiast tej szynki w trzecim posilku dobrze by bylo czasami jakies nornalne mieso czy rybe wrzucic. Tluszczu to ty chyba jakos za malo wychodzi z tej dietki?
daj gdzies oliwe z oliwek

gdzies tam dam:P , ale slonecznik dobry;p ale rozumiem:D

Wywal warzywa w okołotreningowych i dodaj tran/ tłusta rybę. Do ostatniego posiłku wrzuć oliwe/ lniany.

Te białko na noc to rozumiem kazeina ?

Rozmawailem na ten temat z kilkoma osobami min z kolega up , nie cwicze na tym poziomie ze bede dobieral te bialka;p w ten sposob , mam wpc , activlaba i peak mozesz doradzic ktore najlepsze:P