[art]Trening MMA i techniki walki dla każdego

Moze komus sie przyda, wiec jedziemy.

Do tej pory myślałem, że nic nie zastąpi kontaktu z trenerem i walki na macie, a wszelkie szkoleniówki i treningi wideo poświęcone samoobronie, MMA czy konkretnym stylom walki niewiele mogą pomóc. Myliłem się! Zapraszam do obejrzenia aż 10 filmow szkoleniowych przygotowanych przez portal namaksie.pl oraz dwóch trenerów MMA - Sławomira i Piotra Cypla z Dragon Fight Club Sochaczew.



Pierwszy cykl szkolenia (10 filmów wideo) poświęcony jest prawidłowej postawie w walce, poruszaniu się, obronie, ale przede wszytskim zadawaniu ciosów. Sławek i Piotr dokładnie tłumaczą techniki zadawania ciosów, których można użyć w walce zarówno ulicznej (samoobrona) jaki i na macie czy ringu podczas pojedynku MMA. A że zadawanie efektywnych ciosów nie jest to takie proste, możecie przekonać się, ćwicząc nawet przed lustrem czy na worku treningowym.

Mamy nadzieję, że trening MMA opracowany przez namaksie.pl oraz trenerów Dragona będzie również przydatny dla zawodników, którzy pierwsze kroki w MMA mają już za sobą.


1. Wprowadzenie do walk MMA - czym różnią sie sztuki walki od sportów walki, prawidłowa postawa w walce (skuteczna zarówno w obronie jak i ataku), garda







2. Poruszanie się podczas walki - poruszanie się to całkowite podstawy, ktore musi opanować każdy adept mieszanych sztuk walki, ale i osoby chcące skutecznie bronić się przed atakiem napastnika






3. Trenerzy dokładnie przedstawiają sposób zadawania ciosów prostych, dokładnie opisują, skąd bierze się siła ciosu, w jaki sposób ustawić nogi, tułów i ręce oraz jak skutecznie ochronić głowę podczas wyprowadzania ciosów prostych






4. Wszystko o ciosach sierpowych, sposobie ułożenia dłoni i ręki oraz sposobie zadawania ciosów sierpowych w zależnosci od odległości od przeciwnika (ciosy sierpowe krótkie, średnie i długie)






5. Ciosy podbródkowe






6. Uderzenia na korpus






7. Uderzenia zwane cepami






8. Ciosy backfist






9. Ciosy hammerfist






10. Uderzenia łokciami






Techniki parterowe

1. Duszenie zza plecow





2. Balacha z gardy





3. Duszenie z gardy

http://www.dailymotion.pl/video/x3avyh_technika-tygodnia-2-duszenie-z-gard_sport#from=embed

4. Helikopter

http://www.dailymotion.pl/video/x3fsfg_technika-tygodnia-4-helikopter_sport#from=embed


5. Kimura z pozycji bocznej

http://www.dailymotion.pl/video/x3idls_technika-tygodnia-5-kimura-z-boczne_sport#from=embed

6. Przejscie gardy

http://www.dailymotion.pl/video/x3qu3l_tt6-przejycie-gardy_sport#from=embed

7. Sweep - kontra na przejscie gardy

http://www.dailymotion.pl/video/x3x753_tt-7-sweep-kontra-na-przejscie-gard_sport#from=embed


Rzuty i obalenia

1. Obalenie po lewym prostym





2. Klasyczny rzut przez biodro.





3. Rzut po przechwycie reki





4. Obalenie





5. Obalenie low kick em





6. Obalenie podczas walki w klinczu

http://www.dailymotion.pl/video/x3xbsf_technika-tygodnia-balenie-podcza_sport#from=embed

7. Dodatkowo Rzuty dla MMA - Karo Parisyan










Zainteresowanym rzycze milego ogladania i nauki.

www.fight-club.pl
www.namaksie.pl

Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-21 17:37:42

Dzieki ziom, nie mam czasu juz chodzic na treningi wiec moze pare min w domku znajde aby sobie pocwiczyc. Sog juz nie wchodzi...

Do tej pory myślałem, że nic nie zastąpi kontaktu z trenerem i walki na macie, a wszelkie szkoleniówki i treningi wideo poświęcone samoobronie, MMA czy konkretnym stylom walki niewiele mogą pomóc. Myliłem się!

Tak myliłeś się szkoleniówki mogą pomóc ale nie zastąpią trenera jak i treningów w klubie więc nie pisz głupot.

A ja dam soga -w cholerkę roboty

Ja nie mowie ze to zastapi trenera bo nic nie zastapi trenera. Ale zawsze moga cos pomoc i nauczyc. I tam nie chodzilo o to ze "zastepuja" jak Ty to ujeles.

wiadomo że te filmiki nie zastąpią nawet w 10% trenera ale i tak sog

Dałem SOGa za pracę


Co do technik ręcznych pokazywanych przez panów z Fight Clubu,to pokazanie prostych z takim przekręcaniem nadgarstka i takim ułożeniem pięści mnie nie przekonuje.Dlaczego?Spróbujcie w ten sposób uderzać w worek bez rękawic,bądź cienkich przyrządówkach.Kontuzja nadgarstka przy mocnych uderzeniach murowana,bo nadgarstek się "łamie".Narazie przebrnąłem techniki ręczne.Inne w wolnym czasie pooglądam.

Zgodze sie z Toba jezeli chodzi o ciosy prsotymi.

Kiepskie ale sog za wkład pracy

ja tez nie dam
bo po 1wsze juz byly takie tematy
a po 2gie nie nalezy isc tym sladem i cwiczyc w domu, tylko isc na trening z prawdziwym trenerem