Pomoc w dobraniu diety

Otóż trzeba sie za siebie wziasc i przeprowadzic redukcje i mam do wyboru te 2 dietki Kilka slow o sobie:
Wiek:15
Plec:Men
Waga:78
Wzrost:176
Zapotrzebowanie: 1926

Dieta 1 ( przepraszam, że jej nie wkleilem, ale spiesze sie na spotkanie do bierzmowania, wiec nie zdazylbym tego przepisac)

http://uploading.com/files/31dbfacf/Dieta.doc/


Dieta 2
Dieta tymczasowa 14.11- 1.01

Poniedziałek:
Posiłek 1
-250 ml wody
-3 jajka
-Garść orzechów włoskich
-Pomidor
Posiłek 2
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego
-Wędlina
-Jabłko
-Pomidor
Posiłek 3
-250 ml wody
-Ryż / Makaron/ Ziemniaki
-Przyprawa curry
-Jakies mięso
-Pomidory
Posiłek 4
-250 ml wody
-Sledz/Łosoś w sosie własnym
-pomidory
TRENING (1l wody)
Posiłek 5
-250 ml wody
-Banan
Posiłek 6
-250 ml wody
-Twaróg zmieszany z jabłkiem

Wtorek:
Posiłek 1
-250 ml wody
-3 jajka
-Jogurt owocowy
-Pomidor
Posiłek 2
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego
-Ser
- Kiwi
-Pomidor
Posiłek 3
-250 ml wody
-Ryż / Makaron/ Ziemniaki
-Przyprawa curry
-Jakies mięso
-Pomidory
Posiłek 4
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego +wedlina
-pomidory
Posiłek 5
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego+ ser +pomidor
Posiłek 6
-250 ml wody
-Twaróg zmieszany z jabłkiem

Środa:
Posiłek 1
-250 ml wody
-3 jajka
-Garść orzechów włoskich
-Pomidor
Posiłek 2
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego
-Wędlina
-Jabłko
-Pomidor
Posiłek 3
-250 ml wody
-Ryż / Makaron/ Ziemniaki
-Przyprawa curry
-Jakies mięso
-Pomidory
Posiłek 4
-250 ml wody
-Sledz/Łosoś w sosie własnym
-pomidory
TRENING (1l wody)
Posiłek 5
-250 ml wody
-Banan
Posiłek 6
-250 ml wody
-Twaróg zmieszany z jabłkiem

Czwartek:
Posiłek 1
-250 ml wody
-3 jajka
-Jogurt owocowy
-Pomidor
Posiłek 2
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego
-Ser
- Kiwi
-Pomidor
Posiłek 3
-250 ml wody
-Ryż / Makaron/ Ziemniaki
-Przyprawa curry
-Jakies mięso
-Pomidory
Posiłek 4
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego +wedlina
-pomidory
Posiłek 5
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego+ ser +pomidor
Posiłek 6
-250 ml wody
-Twaróg zmieszany z jabłkiem

Piątek:
Posiłek 1
-250 ml wody
-3 jajka
-Garść orzechów włoskich
-Pomidor
Posiłek 2
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego
-Wędlina
-Jabłko
-Pomidor
Posiłek 3
-250 ml wody
-Ryż / Makaron/ Ziemniaki
-Przyprawa curry
-Jakies mięso
-Pomidory
Posiłek 4
-250 ml wody
-Sledz/Łosoś w sosie własnym
-pomidory
TRENING (1l wody)
Posiłek 5
-250 ml wody
-Banan
Posiłek 6
-250 ml wody
-Twaróg zmieszany z jabłkiem

Sobota:
Posiłek 1
-250 ml wody
-3 jajka
-Jogurt owocowy
-Pomidor
Posiłek 2
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego
-Ser
- Kiwi
-Pomidor
Posiłek 3
-250 ml wody
-Ryż / Makaron/ Ziemniaki
-Przyprawa curry
-Jakies mięso
-Pomidory
Posiłek 4
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego +wedlina
-pomidory
Posiłek 5
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego+ ser +pomidor
Posiłek 6
-250 ml wody
-Twaróg zmieszany z jabłkiem

Niedziela:
Posiłek 1
-250 ml wody
-3 jajka
-Jogurt owocowy
-Pomidor
Posiłek 2
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego
-Wędlina
-Jabłko
-Pomidor
Posiłek 3
-250 ml wody
-Ryż / Makaron/ Ziemniaki
-Przyprawa curry
-Jakies mięso
-Pomidory
Posiłek 4
-250 ml wody
-Sledz/Łosoś w sosie własnym
-pomidory
Posiłek 5
-250 ml wody
-2 kromki chleba razowego+ ser +pomidor
Posiłek 6
-250 ml wody
-Twaróg zmieszany z jabłkiem




Zmieniony przez - Seeebaaa w dniu 2010-11-21 17:53:42

rozkład btw,
wklej warianty w osobnych postach,
nie zakładaj wielu tematów.

pzdr/