Proszę o pomoc

Bardzo zależy mi na tym aby przypakować nawet kosztem ciężkiego treningu . Czy macie jakieś propozycje planu treningowego na mięśnie klatki piersiowej , bicepsów i karku ? Z góry dzięki;D

Ps.Tylko bez odpowiedzi typu jesteś za młody na trening ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 54 kg

Wzrost: 170 cm

Cel treningowy: klata,kark,biceps

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: kick-boxing rok temu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie bardzo

Dieta: chciałbym

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: tran,guarana

Zmieniony przez - artureczek w dniu 2010-11-21 18:17:27

Jeśli chcesz zacząć trening to nie możesz ćwiczyć tylko klatki bica i karku,musisz ćwiczyć całe ciało.Poszukaj w postach podwieszonych jest tam pełno planów na mase dla początkujących,oprócz planu treningowego musisz trzymać diete, zajżyj do działu odżywianie i wszystko znajdziesz...lub po prostu użyj wyszukiwarki