1.I jak on wygląda? :>
2.Doradzi mi ktoś ćwiczenia z hantelkami na rozbudowę bicepsu, ponieważ chce wprowadzić podciąganie do tego planu, lecz nie idzie to mi zbyt dobrze ;)
3.Potrzebuje jakąś specjalną rozgrzewkę, ponieważ przy każdej pompce strzela mi bar, da rade?:P
4. Zalecacie jakąś dietę? Mi jest dobrze jak jem normalnie... Efekty są, ale czy oby na pewno będą większe?
Szacuny
4
Napisanych postów
622
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7218
Kurde, kolejny nastolatek chce miec bica, klate i bebzon. A reszte ciała to gdzie zgubiłes. Musisz cwiczyc całe ciało a nie tylko wybrane czesci bo bedziesz wygladal nieforemnie :D i efekty przyjda pozniej . Do diety mozesz napisac mi na gg 7846274, tylko nie pisz zebym ci ulozyl. Bede po 19
Szacuny
2
Napisanych postów
295
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9261
"Nogi mam wyćwiczone, całe wakacje an rowerze spędziłem ;). Grając w siatkę bardzo rozbudowywujesz również nogi - uda i łydki. Więc to jest wliczone ;]"
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
No ale mimo wszystko, lepiej ćwiczyć całe ciało. Wiadomo, że na początku każdy chce mieć fajną klatę i biceps. Ale potem tylko to, to może głupio wyglądać. Spójrz na kulturystów profesjonalnych - oni dbają o harmoniczny rozwój swojego ciała.
I serio, radzę ci ułóż plan na podstawie atlasu, którego link ci dałem. Lepszej strony raczej nie znajdziesz. No i oczywiście dieta.
Pozdrawiam i życzę sukcesów
PS możesz wrzucić swoje fotki, wtedy ocenią cie inni
Szacuny
2
Napisanych postów
295
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9261
f0ckusek - nie pogrążaj się.Od kiedy to wielkość bica jest jakimkolwiek wyznacznikiem ? Jak jesteś taki mądry to po co chcesz od kogoś rad ? Po trzecie ja mam biceps a nie skórę i tłuszcz - to tak na przyszłość.
Twoja wiedza jest równa 0 więc nie próbuj nikomu udowadniać jaki z ciebie kozak z dysproporcją 4cm w bicepsach.