Czy taka harówa ma sens?

Jestem na diecie Montignaca, a raczej zaczynam )
Chodzę 3 razy w tygodniu [wt, czwa, piątek] na siłownie, gdzie spędzam ok.4 h z czego ok.1h na rowerku a 40-50 minut na steperze. Mam zamiar w soboty chodzić na basen na 1h, a może nawet 2, jak sie uda. Oprócz tego mam zamiar sie zmobilizować, aby w poniedziałki i niedziele rano jeżdzić na rowerq ok.1h, oczywiście przed śniadankiem.
Czy taki "rening" ma w ogóle sens???
Jak powinna zatem wyglądać moja kolacja, posiłek po siłowni czy po basenie? I co warto zjeśc na obiad, tego dnia, kiedy akurat wybieram się ćwiczyć...? "Jestem" na Montim, więc jem tylko tłuszcze nienasycone, a węglowodany z niskim IG, białka oczywiście bez ograniczeń... A właśnie, jakie znacie dobre źródła białka???

Mmonikaa

Ufffffff

1 Jakie sa Twoje cele odnośnie treningu ??? odchudzanie czy tez wręcz odwrotnie???

2 Białko
Tuńczyk w sosie własnym
ser biały chudy
piersi kuraka (indyka)
białka jaj
ryby ogólnie


Reszte się ustali jak odpowiesz na 1 pytanie bo to jest najwazniejsze co chcesz osiągnąć?


"Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i poplamionych krwią kamieni. Zmieszane z jego gorącym oddechem rozpływały się, niknąc w porannej mgle"

Ja zakładam z góry, że chcesz zrzucić tłuszczyk <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Post o identycznej treści dałaś w Alternatywnej drodze - zwykle takie podwójne posty usuwamy, ale nie ma problemu - zwłaszcza że w "Alternatywnej" dowiesz się sporo od Binia i Paleo <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Przypuszczam że dowiesz się, że 4 h to lekkie przegięcie <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Ja osobiście uważam, że jeśli Tobie to odpowiada i nie zauważasz negatywnych oznak wyczerpania organizmu (np. zawroty głowy, osłabienie) to jest ok. Zastanowiłabym się nad długością treningu siłowego - skoro niecałe 2 h sa przeznaczone na aeroby, to siłowo trenujesz ponad 2 h.
Napisz zatem jak trenujesz (masz swój plan treningowy?)
Co do diety przejrzyj na początek:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58364 
Możesz też przejrzeć kilka pierwszych stron z postu "Posiłek przed i potreningowy"
Pozdrawiam

----------------------------------------------------------

==== modka działu fitness ====


Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-02-08 23:20:08

Ja tylko z ciekawości , wolę się nie wtracac w parade Amazone
Wiem już co robisz przez prawie 2 godz na siłowni , ciekawi mnie pozostałe 2 godziny ?





------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"


"Moderator w dziale Trening"

Brutus - to samo chciałem zapytać po przeczytaniu posta


lucek

Pozostały czas Monika pewnie spędza na treningu z obciążeniem. Monika, czy mam rację?

Mam na celu zrzucenie tych kilku kilogramów... Dlatego jestem na diecie MONTIGNAC.

A jak myślicie, co mogę robić przez pozostałe 2 godziny?! Podrywac chłopaków rzecz jasna ;) ... A tak poważnie to ten czas poświęcam na trening z obciążeniem... Czy jak to tam nazwać ;D Ćwiczenia na nogi i brzuch. Lepiej najpierw męczyć nogi czy brzuch?

Amazone, praktycznie to nie mam planu treningowego... :(

Mmonikaa

Najpierw nogi, proponuję jednak ułożyć sensowny plan treningowy aby całość miała ręce i nogi. Posłużyc możesz się tymi art. :
Różne propozycje treningów :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38647 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38650 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38648 

Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

A to nie za dłoogo trochę na trening siłowy - 2 godziny, biorąc pod oowagę jeszcze 2 godziny aertobów. Albo pożerasz tonę antykatabolików (w co wątpię) albo palisz przez ten czas mięśnie

lucek