shonya
Witam,
zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doborze diety/ćwiczeń.
Mam 170cm wzrostu, ważę 72kg, balansuję na granicy BMI, niemniej jednak szczupło nie wyglądam..
moim problemem jest wystający brzuch i boczki.
Prowadzę mało aktywny tryb życia - siedząca, biurowa praca, później długie autobusowe powroty do domu. Jedyną moją aktywnością są marsze z/na przystanek (ok. 15min w jedną stronę),a ostatnio staram się wychodzić na basen 2xtydzień.
Druga sprawa, najważniejsza, to nieodpowiedni sposób odżywiania: wstaję o 5, wychodzę do pracy, wracam ok. 17-18. Pierwszy posiłek jem ok. 7 rano, przychodząc do pracy, później jakieś 2 przekąski, potem dopiero ciepły obiad/kolację. Później już nic.
Wiem, że trzeba zacząć od zmiany odżywiania - tu proszę o pomoc - jestem w stanie jeść tylko jeden główny posiłek w ciągu dnia..
Co do aktywności, to niewiele mogę zmienić.
Szukałam też odpowiedniej diety dla siebie, ale nie wiem o która byłaby najefektywniejsza w moim przypadku. Myślałam nad dietą Dukana, Plaż Południowych ale nie wiem która pasowałaby do mojego trybu życia.
Chciałabym schudnąć efektywnie 10kg (marzenie: 15kg), oczywiście nie 'na cito'.
Prosiłabym o rady :)
Zmieniony przez - shonya w dniu 2010-11-22 14:44:08
zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doborze diety/ćwiczeń.
Mam 170cm wzrostu, ważę 72kg, balansuję na granicy BMI, niemniej jednak szczupło nie wyglądam..
moim problemem jest wystający brzuch i boczki.
Prowadzę mało aktywny tryb życia - siedząca, biurowa praca, później długie autobusowe powroty do domu. Jedyną moją aktywnością są marsze z/na przystanek (ok. 15min w jedną stronę),a ostatnio staram się wychodzić na basen 2xtydzień.
Druga sprawa, najważniejsza, to nieodpowiedni sposób odżywiania: wstaję o 5, wychodzę do pracy, wracam ok. 17-18. Pierwszy posiłek jem ok. 7 rano, przychodząc do pracy, później jakieś 2 przekąski, potem dopiero ciepły obiad/kolację. Później już nic.
Wiem, że trzeba zacząć od zmiany odżywiania - tu proszę o pomoc - jestem w stanie jeść tylko jeden główny posiłek w ciągu dnia..
Co do aktywności, to niewiele mogę zmienić.
Szukałam też odpowiedniej diety dla siebie, ale nie wiem o która byłaby najefektywniejsza w moim przypadku. Myślałam nad dietą Dukana, Plaż Południowych ale nie wiem która pasowałaby do mojego trybu życia.
Chciałabym schudnąć efektywnie 10kg (marzenie: 15kg), oczywiście nie 'na cito'.
Prosiłabym o rady :)
Zmieniony przez - shonya w dniu 2010-11-22 14:44:08
Krzysztof Piekarz
Darrak
