steroids kill

właśnie, podaj dietę. Zawsze się coś doradzi..

ile kcal jadasz i jaki stosunek wartości ustaliłeś?

dieta jest na 1 str..
rano dzisiaj nie jadłem górskich za 1.30 tylko musli
w smaku lepsze tylko mi się w nim orzechy nie podobają bo rano sie chyba nie powinno??
dzisiaj mi posiłki z kurczakiem trochę odbiegały bo nie miałem kurczaka tylko wołowinę i w szkole nie zdążyłem drugiej bułki dokończyć..;/
jacyś dziwni nauczyciele mnie nie rozumieją że na przerwie się nie je bo są ważniejsze sprawy...
zaraz zjem sera 250g całe do tego pieprz i trochę cebuli i popijam olejem lnianym ...
moze wrzucę fotkę jak mi się uda
Jutro krótkim FBW

dieta jest na 1 str
no i co z tego ?
chyba, że codziennie to samo jesz

Niestety komputer mi się zjechał..;/
i mnie nie było te parę dni..
tak codziennie jem to samo i nawet mi to odpowiada czasem zmieniam sobie ryż na kasze gryczaną albo makaron razowy... ale to chyba nie ma jakiegoś wielkiego znaczenia
w środe nie ćwiczyłem bo poszedłem na pogrzeb kolegi..;/
w czwartek miałem spotkanie do bierzmowania a w pt pierwszy pt...więc byłem dopiero w sobotę na wiosnę jednak będę miał siłownię u siebie więc nie będę miał takich problemów dzisiaj wstawiłem sobie drzwi do pomieszczenia w którym będzie przyszła siłownia jej wyposażenie to:
ławka z regulowanym oparciem + modlitewnik i takie ustrojstwo na nogi
drążek do podciągania się
wyciąg keltona góra dol (muszę jeszcze 2 drążki dokupić bo ma tylko szeroki)
- 120kg albo 160kg obciążeń )
4 sztangielki regulowane
gryf 150cm
gryf 170cm
gryf łamany

mam zamiar dostać pod choinkę stojaki do przysiadów i jeszcze może coś fajnego dokupię

od środy wieczorem z powodu grypy żołądkowej brak trzymania diety spadek do 62.5kg
myślę że to nadrobię jak najszybciej bo dzisiaj już wszystko wraca do normy mniej zdołałem zjeść posiłków ale już wg diety

nie wiem jak to jest z tym planem .. jakoś mnie nie przekonuje
wolał bym ta bardziej rozbudowana wersje FBW
przy tej jakoś tak szybko wychodzę z tej siłowni.. a ja lubię tam siedzieć bo tylko tam no i jeszcze w Wc mi nikt nie przeszkadza...

Zmieniony przez - airecki w dniu 2010-12-04 16:13:03

mam jeszcze pytanie... co polecacie zdrowego z kuchni sfd na odmianę...??
możne macie jakieś swoje sprawdzone smaczne przepisy??
A i jeszcze jedno.. czy to prawda że jak zjem w posiłku np. 50g białka to zostanie przyswojone tylko 40g?? Bo czytałem że organizm jednorazowo jest w stanie tylko tyle przyswoić jako białko a z reszta to nie pisało co się dzieje.. i jak to ma sie do posiłków przed spaniem czy 250g sera to nie za dużo?? bo w 250g sera jest więcej niz 40g białka a jak moge przyswoic 40g to po co zjadać więcej...??

Zmieniony przez - airecki w dniu 2010-12-04 16:17:48