ocena i pomoc suple

Witam,
krótko o sobie:
23lata
170cm
65kg
od gimnazjum ćwiczę ale to sezonowo a regularnie od 6 miesięcy (ogólnorozwojowy, teraz zaczynam robić 6 tyg cykl na masę i po nowym roku na siłę i na końcu pracuje na sylwetką)

trening 3 razy w tygodniu (ostatnie kilka treningów ćwiczę na 110%) nóg nie ćwiczę prawie w ogóle.(po nowym roku dodaje bieganie basen)

dieta brak
staram się jeść 5 posiłków dziennie nie jem słodyczy ani fast foodów:) jest pieczywo, makarony razowe dużo owoców warzyw i białeczko rybkę mięsiwo :)


moje suple:
BCAA
NaNO Vapor
peak plutonium
EGG Olimp
Peak białeczko.

jakie suple mogły by być jeszcze pomocne przy budowie:
-masy
-siły
nie chce gainerów bo mam skłonności do tycia:(

po zakończonym cyklu chcę wrzucić fotki i opis :)

co poradzicie?
pozdrawiam






obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam

Wiek: 23

Waga: 65

Wzrost: 170

Cel cyklu: +3 kg suchej mm dobra definicja

stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon

Uprawiane inne sporty: narazie brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 500zł

uwagi i sugestie: narazie brak

Staż treningowy: 6 mieć ogolnorozw..

"nóg nie ćwiczę prawie w ogóle."
"dieta brak "

i chcesz masę?

ręce opadają

popraw te rzeczy, bo nawet mi się nie chce na suple patrzeć - czego byś nie wziął to będzie wywalona kasa ;]

Czemu nie ćwiczysz nóg (One są bardzo ważne !!)
Nie masz diety nie masz masy ,dział odżywianie

"stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon"
"ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem"

kabaret

też kiedyś nie robiłem nóg i żałuję ;)

hehe no z kreatyną to pojechałeś :P

od gimnazjum ćwiczę ale to sezonowo a regularnie od 6 miesięcy (ogólnorozwojowy, teraz zaczynam robić 6 tyg cykl na masę i po nowym roku na siłę i na końcu pracuje na sylwetką)
Waga : 65

Poczytaj troche podwieszonych tematów bo masz okropnie słabą wiedze.

Dzedor - a masz soga jak wejdzie

hehe no ja nie muszę czytać podwieszonych tematów żeby wiedzieć ze bez diety i treningu nóg to nic się nie zdziała, i wiem ze nitrobolon ma w sobie kreatyne także tobie polecam poczytać sobie na te tematy pozdro

dobra od jutra robie nogi macie racje są ważne.

nitrobolon to kupiłem jak wszedł do sprzedaży teraz wiem że to był błąd.(wiecie jak działają reklamy na 18 latka)


a co do diety to znajde już coś sprawdzonego z forum i będę stosował, poprawie się obiecuje

IneTheEnd nie jestem wysoki więc nie chce na "gotowo" ważyć więcej niż 67kg


Zmieniony przez - Alf182 w dniu 2010-11-22 22:51:19