Poniedziałek:
Bic+tric
Wtorek:
Klata+nogi
Środa:
BJJ
Czwartek:
wolne(regeneracja)
Piątek:
Barki+Plecy
Sobota:
MMA
Niedziela:
wolne!!
I tu nasuwa się pytanie czy to mi coś (masę+)??
Cykl mono chce tak z 8tygodni, 10g dziennie. Słyszałem ze plecy i barki w jeden dzień na siłowni nie da rady bo obciążają bardzo kręgosłup, co wy na to?? Uprzedzam że nie mam czasu więcej na siłkę zasuwać!! Z góry dziękuj!! :* Mam dietę białkowo-węglowodanową.