Split - podział

Witam, zaczynam układać sobie 3 dniowy split, czytam te artykuły na forach i mam takie pytanie - jak podzielić partie ciała na treningi? Widziałem różne wersje, i nie wiem do końca czy to bez znaczenia, czy jest jakaś zasada której nie znam?

Dwie przykładowe wersje:

I - Klatka + biceps
II - Plecy + Triceps
III - Barki + nogi

-----------------------------------


I - Klatka + triceps
II - Plecy + biceps
III - Barki + nogi


Czy to bez większego znaczenia który schemat bym wybrał? W drugim planie, mniejsze mięśnie więcej pracują, tylko nie wiem czy to dobrze, bo mój staż nie jest zbyt długi...

Mam 16 lat, ważę 74kg, mam 184cm wzrostu i staż 3 miesiące

Nie czepiając się o inne rzeczy odnośnie samego podziału.
2 jest nieco lepszy ale też zależy kiedy ćwiczysz jakie dni czy są przerwy czy dzień po dniu np.

W pierwszym treningu gdyby było to dzień po dniu miałbyś spory problem ze zrobieniem Pleców gdyż w większości ćwiczeń mocno używany jest biceps, który byłby zmęczony.

Bezpieczniej zatem wybrać 2 wariant a tym lepiej robić go
pon srod pt
pozdrawiam