Serwatka a kazeina

Mam pytanie ponieważ sie nie orientuje specjalnie.

Czy spożywanie w jednym posiłku kazeiny wraz z serwatką powoduje zwolnione wchłanianie serwatki czy jest to bez różnicy ?

Chodzi o Profi Massa jako posiłek potreningowy.

odpowiem jak czesto - zalezy

glownie od ilosci poszczeglnych frakcji

w przypadku np Pro Longa mamy stosunek 50-50
wiec kinetyka serwatki ulegenie znacznemu zwolnieniu - stawiam ze bedzie zblizona do samej kazeiny (moze NIEWIELE szybsza)

w Profi Masie micelarna kazeine masz podana jako trzecie zrodlo bialka dominuje zatem serwatka

ale jej dodatek w mojej ocenie jest przemyslany
po treningu powinno zalezecz nam na NIENAJSZYBSZYCH formach bialka

aminokwasy powinny znajdowac sie w duzej ilosci w krwioobiegu
W MOMENCIE ROZPOCZECIA TRENINGU
PRZEZ CALY CZAS TRWANIA
I PO JEGO ZAKONCZENIU przez kilka h

jesli proces rozpoczeniesz WPC po treningu w mojej ocenie jestes min 1,5 h w plecy w stosunku do optimum ...

uff
mam nadzieje ze pomoglem

Wiadomo o co chodzi. Nie stać mnie jednak na branie np. BCAA w ciągu treningu, więc po treningu w sumie najważniejsze jest dostarczenie szybko białka czyli najlepiej serwatki. Godzine po treningu normalny posiłek powiedzmy. No i przed treningiem długowchłanialne węgle i białko.
Juz wiem jak zrobie.

Dziękuje za info i pozdrawiam.

skoro nie stac na BCAA
to (wystarczy zjarzec do Alternatywnej Drogi post podwieszony chyba z 2003 )

WPC przed i w trakcie

po cos wolniej wchlanialnego

powodzenia !

Biniu piszesz że wpc w trakcie treningu ???
Przecież żeby trawić to białko będzie potrzebne lepsze ukrwienie a w czasie treningu jest ono chyba potrzebne w mięśniach a nie układzie pokarmowym ...
Możesz mnie wyprowadzić z błędu jeżeli jestem ;) ?

jesli nie masz problemow z trawieniem
nic sie nie stanie zlego (wrecz przeciwnie) z WPC w trakcie treningu
wiem jednak ze niektore osoby NIEtoleruja tego typu napojow w trakcie (jako objaw np wymioty)
wtedy porcja WPC przed rowniez spelni swoje zdanie

wychodze z zalozenia ze okolice treningu sa najlepsze dla wszystkiego czego potrzebuja nasze miesnie
cyli ww, kreatyny, bialka itp

oczywiscie misky i dawkowania nalezy dostosowac pod siebie

Dziękuję bardzo za szybką odpowiedz ;)
A co sądzi Pan np na temat spożywania bulka podczas treningu ?
Czy takie uzupełnianie węglowodanów ma sens wydawało by sie że tak gdyz stale mamy dużo energii...

a z innej beczki.
Jeśli po treningu stosować właśnie BCAA ?
Bo patrząc na BCAA Explode wychodzi dość tanio.

Czy pozostać przy opcji serwatka + kazeina ?

FEYO

poki nie stosowalem diety JEM / NIE JEM

wlasnei bulka robilem sobie z WPC 100% i CarboBx i popijalem w trakcie treningu

jak wspomnialem okres okolotreningowy to najlpeszy czas dla ww - zwlaszcza u osob (a jest ich coraz wiecej) ze zmniejszona wrazliwoscia na insuline (to takie ladne slowo )

Ciupelek

osobiscie BCAA Xplode popijam przed i w trakcie treningu

jesli ktos jednak liczy kazda zlotowke WPC tez da rade w tym czasie

po treningu jak wspomnialem preferuje WOLNIEJSZE zrodla aminokwasow