Dzieta masa ektoformik do poprawek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 867

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

airecki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 371

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g
1 Płatki owsiane 70g
Białkoo 35 g
Oliwa z oliwek 10g

Chleb żytni razowy 150g
2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa
3 Chleb żytni razowy 150g

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
4 Ryż biały 100g
Oliwa z oliwek 10g + warzywa

Białkoo 40g
5

Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g
6 Ryż biały 100g
Oliwa z oliwek 10g

Oliwa z oliwek 20g
7 Ser twarogowy chudy 250g

B T W Wart. energet.

[g] [g] [g] [kcal]

263 93 351 3012

Waga 64 kg
typ budowy ektomorfik
wzrost 178
trening 3x60
dzienne zapotrzebowanie 2600 kcal + 400kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g
1 musli
Białkoo 35 g
Orzechy

Chleb żytni razowy 150g
2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa
3 Chleb żytni razowy 150g
maslo

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
4 Ryż braz 100g
Oliwa z oliwek 10g + warzywa

Białkoo 40g
5

Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g
6 Ryż biały 100g

Oliwa z oliwek 20g
7 Ser twarogowy chudy 250g
olej lniany
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...