efekty po pompkach i podciągnieciach

Witam... przygotowuję się do testów sprawnościowych do szkoły podoficerskiej...podciąganie brzuszki 3000 m i bieg wahadłowy... biegam 3 razy w tygodniu a codziennie jak wstanę robię trening z 100pompek.pl i podciąganie.pl prócz tego chodzę na juto 2 razy w tygodniu..robię codziennie ABS II...czy bd miał jakieś efekty masowe z pompek i podciągnięć i ABS II ... i czy mój kaloryfer bd widoczniejszy od tego biegania?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa dynamika siła

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

No masy to na tych pompkach i drążku nie wyrobisz szczególnie że dużo biegasz co spala ogromną ilość kalorii,nie masz diety a jest ona kluczem do przyrostów masy no i planu na mase...tym treningiem będziesz doskonalił kondycje i wytrzymałość oraz spalał tłuszcz no i jak nie masz diety to niestety i mięśnie Jeśli chcesz przytyć to ułuż sobie plan na mase i diete

więc tak : nie biegam aż tak dużo... i jem bardzo dużo ,staram się dawać organizmowi jak najbardziej cenne żródła białek i węgli mało tłuszczów...a mogę przynajmniej liczyć na atletyczną sylwetkę? jakoś nie wiem ale tyję ćwicząc tak przytyłem 1.700 kg przez miesiąc ćwiczenia... najbardziej mi zależy na tej atletycznej sylwetce...

po pierwsze,powiedz Ty mi do jakiej szkoły podoficerskiej chcesz iść?

po drugie,jak się przygotowujesz pod konkretne konkurencje to na cholere Ci masa która tylko komplikuje sprawę?

1.wrocław lub poznań ale raczej wrocław...
2.chodzi mi o wygląd , żeby nie wyglądać jak skóra i kości

odświeżam

moje pierwsze pytanie było retoryczne,a to dlatego że naboru do podoficerek dla cywili nie ma i raczej nie będzie.

a co do drugiego pytania. Musisz ustalić sobie priorytety,albo wyglad,albo wyniki w poszczególnych bojach. Chyba że masz geny by mieć i jedno i drugie...

aha ok zastanawiałem sie jeszcze na oficerką ale bd musiał jeszcze się pouczyć... aha ok czyli geny... nie raczej nie mam..ok dzięki... chociaż co do podoficerek to może się zminic..

wątpię.
Mówi się o tym ze podoficerki bedą teraz tylko dla zawodowych szeregowych którzy "chcą się rozwijać".

Oficerka jak najbardziej, póki co, jest dla cywili.