1.35g/kg

nie wiem, tupac, czy twoja watroba i nerki sa tego samego zdania

[email protected]

1.8 napewno w zupelnosci wystarczy dla nat. Zreszta i tak z wiekszosci badzn wynika ze ci z hit-u maja racje. reszty napewno nasz organizm nie przyswaja i zalega ona w jelicie grubym badz tez zostanie zuzyta na energie a nie odbudowe.

Tupac zamiast tych trzech gram na kg zjedz lepiej dwa a ten 1 g to lepiej zamien na weg. wyjdzie bardziej ekonomicznie i sensownie

Wiadoma sprawam,że będzie ekonomiczniej i zdrowiej.Tupac przekona się o tym na sobie za pare lat.

K.O Pamietaj z zywnosci najszybciej wchloniesz bialko. Widze ze potrzebujesz tego naprawde duzo ale jest bardzo wiele dobrych , zdrowych i tanich produktow. Mleko moim zdaniem to podstawa! Przeciez to najlepsza rzecz jaka jest dla nas - latwo sie wchlania (przynajmniej ja nie mam problemow) , Laciate 0,5% okolo 1,5-2 litry dziennie - to nie jest duzo. Twarog chudy 250gr. dokladasz do tego jogurt 400gr. Do tego dorzucasz to co znajduje sie w jajkach - chociaz ja ich ostatnio nie jadam. To dopiero poczatek a przed TOba jescze mieso (ktorego nie jadam tez za wiele - koszty). Kurczak, tunczyk! i bez problemu mozesz zaspokoic swoj glod bialkowy ;) Jak jeszcze dowalisz do tego odzywe to nie wiem czy nie wyjdziesz ponad te swoje 150gr. Wiem ze jest Ci ciezko mam kolege ktory ma podobny problem - wiec musisz sie sprezyc, tylko nie przesadz! Z mlekiem szczegolnie! bo ci d*** rozwali ;) Ja waze 65 wiec codziennie bialko dostarczam prawie tylko z mleka, twarogu, jogurtu i jajek a mieso to raz, dwa razy w tygodniu - koszty.
Pozdrawiam.

deszczowy

bardzo stary temat <lol>
no ale jednak ciekawi mnie jak to jest z tym 1,35g/kg
kiedy czytalem ze w jakis badaniach podawano 1,35g białka/kg, a do tego na 1g białka przypadalo 24kcal pochodzenia z ww i tluszczu
efekty byly w postaci wzrostu miesni
wiec jak sie to ma do dzisiejszego2-2,2 g bialka i wiecej ??

czy moze nie trzeba spozywac tak duzo bialka a wystarczy odp ilosc kcal na 1g bialka ??