Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
677
w rozpiscie mam 40 g chleba zytniego pelnoziarnistego jednak nie moge go nigdzie znalezc :(:( czym moge je zastapic na tej redukcji ??
mam obok siebie takie sklepy jak awiteks polo lewiatian jak trzeba bedzie jechac do wiekszego to tez ewentualnie moge podjechac :D
i drugie pytanie jak mam np zapotrzebowanie 2500 kcal a w dni nietreningowe powiedzmy chce obnizyc wegle to po prostu ucinan same wegle a bialko i tluszcze mna takim samym poziomie zostawiam czy np obnizaj do 2200 kcal i procentowo rozkladam tak zeby procenty (tzn rozklad bwt) byl taki sam jak przy 2500??
i trzecie ostatnie jak mam to zapotrzebowanie 2500 kcal ale chce je zmiejszyc bo efekty sa male to zmiejszam do 2400 i zostawiam taki sam rozklad procentowy bwt?
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
Jeżeli schodzisz z ww to dokładaj tłuszczy
Jeżeli ucinasz kcal to też skłaniał bym się do kcal z ww a białko i tłuszcze zostawił jak najdłużej w spokoju !
Myslę że to co napisałem jest dobrą odpowiedzią na pyt 2,3 co do 1 to chyba nic się nie stanie jak zastąpisz go jakimś innym chlebem ( odpowiednia Kcal) bądz całkiem wyrzucisz i np zamienisz na owsiankę :)
Tematem interesowałam się sama i niestety nie spotkałam piekarni, która by piekła prawdziwie pełnoziarnisty chleb, pozostają tylko pakowane w supermarketach i uważne czytanie etykiet - z pewnością unikaj chlebów ze słodem i barwionych karmelem, bo takie tez się niestety często zdarzają.
Mestemachera powinnaś znaleźć w każdym większym sklepie.
"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"
Szacuny
1
Napisanych postów
381
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5022
Skład mają podany na opakowaniu, fałszować raczej nie powinni. Jak ktoś ma czas niech piecze, zazdroszczę, sama bym chętnie poeksperymentowała, niestety: ani czasu, ani piekarnika
Ja się ostatnio przerzuciłam na placki z otrąb pszennych, białek, mąki żytniej/pszennej pełnoziarnistej i wody gazowanej - smażę na teflonie bez tłuszczu jak naleśniki, z obu stron, potem do lodówki - wychodzi jak pieczywo pita, zawijam kanapki i gotowe, wiem co jem.W lodówce spokojnie mogą 3-4 dni leżeć, nic im się nie dzieje.
"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"