kondi169
Witam mam 20 lat, waże 56kg i mam 173cm wzrostu 3 x w tygodniu chodzę na siłownię.
Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta:
Posiłek 1 7:00
Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone +
jogurt naturalny
Posiłek 10:00
80g makaronu darum
serek wiejski 150g
oliwa z oliwek 10g
Posiłek 3 13:00
80g ryżu parboiled
kurczak 100g
warzywa
oliwa z oliwek 10g
Posiłek 4 16:00
80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron)
kurczak 100g
warzywa
Trening 1h 17:00 - 18:00
Posiłek 5 19:00
80g ryżu parboiled (kasza, makaron)
kurczak 100g
warzywa
Posiłek 6 22:00
100g twarogu
oliwa z oliwek 10g
I teraz tak. W weekendy nie ma problemu z dietą. lecz w tygodniu wstaję o godzinie 10:00 i mam pytanie jak ustalić
te godziny?? Kolejne pytanie to na co zamienic, któryś z posiłków 3,4 lub 5 ponieważ nie daje rady jeść 3 x tego samego.
I teraz kolejne pytanie jeżeli nie mam czasu, bądź nie daje rady wszystkeigo zjeść jakaś odżywka?? Czekam pilnie na odpowiedź
Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta:
Posiłek 1 7:00
Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone +
jogurt naturalny
Posiłek 10:00
80g makaronu darum
serek wiejski 150g
oliwa z oliwek 10g
Posiłek 3 13:00
80g ryżu parboiled
kurczak 100g
warzywa
oliwa z oliwek 10g
Posiłek 4 16:00
80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron)
kurczak 100g
warzywa
Trening 1h 17:00 - 18:00
Posiłek 5 19:00
80g ryżu parboiled (kasza, makaron)
kurczak 100g
warzywa
Posiłek 6 22:00
100g twarogu
oliwa z oliwek 10g
I teraz tak. W weekendy nie ma problemu z dietą. lecz w tygodniu wstaję o godzinie 10:00 i mam pytanie jak ustalić
te godziny?? Kolejne pytanie to na co zamienic, któryś z posiłków 3,4 lub 5 ponieważ nie daje rady jeść 3 x tego samego.
I teraz kolejne pytanie jeżeli nie mam czasu, bądź nie daje rady wszystkeigo zjeść jakaś odżywka?? Czekam pilnie na odpowiedź
kondi
Krzysztof Piekarz
