Naderwany miesien czworoglowy uda

Witam,
Naderwalem miesien czworoglowy uda i mam pare pytan:
1)Jak to leczyc zebym szybciej doszedl do siebie?
2)Jestem na cyklu creatynowym, przerwac go?
Dodam ze juz raz przerywalem cykl (jakies dwa tygodnie temu) z powodu choroby.
4)Kiedy moge wrocic do treningow?
5)Silke mam w domu, wiec czy moge dalej cwiczyc zwracajac uwage na jak najmniejsze obciazenie nogi?
Z gory dzeki za odpowiedzi.

Mi na takie dolegliwości pomagały okłady z Altacetu. Co do ćwiczenia, radzę odczekać ćwiczenie nóg i znaczne ich obciążanie, aż minie trochę czasu po zagojeniu. Co do odżywek, w tej kwestii Ci nie pomogę. Warto też dobrze rozgrzać się przed treningiem.

2-3 tygodnie przerwy co najmniej.można maści przeciwbólowe stosować ale to nie rozwiążę problemu.jak ból ustąpi to ważne jest rozciąganie.ale najlepiej to do lekarza idź.