Zróżnicowanie diety- ocena

Witam

Chciałem zapytać i prosić o ocenę spisu produktów które jestem w stanie zakupić i na stałe umieścić w diecie. W przyszłości planuję budować masę ale bez żadnych wspomagaczy itp. Nie jest to zestawienie posiłków ale pojedyńcze produkty. Co jest dobrze, co dorzucilibyście, a co należało by wyrzucić?


Mleko Prawdziwe uht częściowo odtłuszczone 1,5%

Miód spadziowy pszczeli
Rodzynki sułtańskie
Smaczne ziarno- ryż długoziarnisty
Kasza gryczana prażona
Just fit- płatki z pełnego ziarna pszenicy i ryżu (77g węgli na 100g - zastanawiam się czy to dobre rozwiązanie)
Musli tradycyjne (zielone) z Crunchy (Biedronka najwięcej białka z podanych przeze mnie płatek)
Makaron PATANI Spagetti
Culineo Fix do spagetti Bolognese
Tuńczyk w kawałkach w oleju - Vasco
Tuńczyk w wodzie - Vasco
Słonecznik łuskany Canditi
Sałatka z tuńczyka tysiąca wysp
Tesco Śledź w sosie pomidorowym
Mąka babuni Polskie Zboża
Mleczny start (grysik, obawiam się o "przetworzone" cukry,słusznie?)
Oliva z olivek
Maślanka pieczone jabłka MRĄGOWSKA
Ser gouda
Ser Twarogowy Zielona Łąka chudy
Vitaminka Hortex Marchewka
Serek Śmietankowy Zielona Łąka
Steki
Sałatka wegetariańska z białej kapusty
Just Fit - sok marchwiowy
Szynka z piersi kurczaka
Banan
Gruszka
Jabłko
Kefir 2% tłuszczu
Ser twarogowy chudy
Serek twarogowy homogenizowany waniliowy
Jaja kurze całe
Mięso z piersi indyka bez skóry
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Szynka z indyka
Szynka z piersi kurczaka
Banan
Gruszka
Jabłko
Mleko Prawdziwe uht częściowo odtłuszczone 0,5% (mleko o jakiej zawartości tłuszczu- czy poza zapotrzebowaniem kalorycznym ma to jakieś znaczenie - tzn. czy jest zdrowe?)
chleb mieszany

Aha jeszcze wafle ryżowe (tylko bezpośrednio po wysiłku z miodem)
Piję zieloną herbatę
Zażywam multiwitaminę
Tran w formie tabletek

Nie używam cukru
Majonezu
Nie jem jedzenie typu "fast food"

Zmieniony przez - tom12333 w dniu 2010-11-24 18:35:50

Produkty dobrze dobrałes poza paroma wyjatkami, chyba dwoma. Skoro mieszkasz w miescie (tak mozna wywnioskowac) to moze znajdziesz i siemie lniane ? NO i twoje pytanie co do mleka czy jest zdrowe, powiem tak : mleko z sklep jest gów** warte. Nawet nie powinni nazywac tego mlekiem. Podczas procesów odtluszczania tracie większość wartości odzywczych

stawiaj na mieso z mięsnego
ryby nie z puszek i nie wędzone
jaja
twarogi ew serki wiejskie
warzywa śiweże mrożone
kasze
makarony razowe,durum
ryże
ziemniaki
płatki owsiane
oliwę
orzechy z wyjątkiem ziemnych i solonych
owoce
wszytsko