Cwiczenia nie obciazajace kregoslup

Witam mam kontuzje kregoslupa od mostkowania i zlej postawy siedzenia (garbienia sie ) odcinek szyjny i piersiowy

Potrzebuje cwiczenia ktore nie obciaza tego odcinak a go wzmocnia

pomyslalem nad sciaganiem wycioagu gornego podciaganiu do brody odwrotnymi rozpietkami i jeszcze potrzebuje jakies cwiczenia bo jest tego malo

...i na dodatek sam zdiagnozowaleś sobie tą kontuzję- wielkośc i miejsce?

zresztą nie można rozwinąc mięsni bez obciążania przyległych stawów, kości, więzadeł, kregów itp...

zgadza sie ale np byle na rechabilitacji i odwrotne ropietki pomagaja wrocic krega na swoje miejsce , poprostu musze wzmocnic miecnie miedzy lopatkami a wiem ze napewno odpadnie mi martwy ciag i wioslowanie bo to moze pogorszyc stan

Poradź się fizjoterapeuty. Ciężko jest cokolwiek doradzić przez internet, nawet mając odpowiednia wiedzę medyczną.