Trening domowy dla nowicjusza

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 573

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

malyjohn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 165

Witam! Chciałbym prosić was o ułożenie planu treningowego. Do dyspozycji mam 2 hantle(do hantli można dodawać obciążenie, maksymalne obciążenie to ok. 15kg na jedną hantle)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72,5kg

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa, siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: skateboarding

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aRadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2049

poszukaj planów na sfd jest ich pełno.. i przeanalizuj ćwiczenia które możesz zrobić i przede wszystkim kupił bym jeszcze na twoim miejscu sztangę + obciążenie i ławeczkę do wycisku i przede wszystkim ułóż dietę :)

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat