Dieta Mawashi'ego - jemy tylko po 16.00

Ja bym jednak nie przesadzal z tym jedzeniem wszystkiego co sie nawinie, byle sie zgadzalo, chyba ze ktos jest typowym ektomorfikiem.

krisking, da sie robic mase, uwierz ze mieszcze ok. 4k kcal w dni treningowe w ok. 6h nie jedzac slodyczy, fastfoodow, pieczywa itp.

Co to za dieta z 4000 kcal? ;o

krisking12 - ale co Ci sie nie zgadza w 4000kcal?

No cos strasznie duzo, przeciez tluszcz bedzie zalewal w szalonym tempie

ja przy wadze 84kg robiłem masę na 5000kcal. przytyłem 4 kilo w niecałe dwa miesiące. trochę fatu wpadło, ale nie mogę powiedziec, zebym się jakoś specjalnie zalał.

A i zdarzało sie redukcje robić na 3000kcal

wiele zalezy od typu budowy ciala, wysilku fizycznego i tego skąd kalorie pochodzą

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-26 20:29:33

przecież wszystko zależy od wagi, aktywności w ciągu dnia itp.
4k kcal to wcale nie tak dużo.